11月是鍛煉的最好時間，此時氣溫適宜，不像冬天那么酷寒，也不像夏天那么炎熱，而且天氣晴朗，此時約上幾個朋友，去郊區(qū)進行一場戶外拓展訓(xùn)練，挑戰(zhàn)極限，簡直是再美妙不過的事情了。攀巖、空中杠杠、蕩木橋、梅花樁、激流勇進、空中接力……眾達拓展從事企業(yè)培訓(xùn)多年，是一家專業(yè)的國外拓展公司，是員工培訓(xùn)的首選場地，挑戰(zhàn)與歡樂并存，讓你度過一個不一樣的冬天。
　　冬季戶外拓展活動 需注意以下幾點：
　　戶外活動愛好者們蠢蠢欲動，但是在冬季拓展訓(xùn)練的話，需要注意哪些事項呢?現(xiàn)在小編為大家整理分享，希望對你有所幫助。
　　1、保暖
　　冬季早晚溫度較低，切記帶件長袖外套去戶外運動，根據(jù)戶外的溫度來變化增減衣物，熱身時不宜脫太多，應(yīng)待身體預(yù)熱后再減衣物，拓展活動后請勿穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免感冒。

　　2、預(yù)防拉傷
　　人的肌肉和韌帶在冷空氣中會反射引起血管收縮，伸展度下降，關(guān)節(jié)活動幅度減少，活動前要做好準(zhǔn)備，否則會引起韌帶拉傷。
　　3、適度運動
　　秋天是運動的好季節(jié)，但是冬季也是人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，固運動也順應(yīng)這一原則，運動不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時應(yīng)選擇幅度較小的，運動量不大的項目。清涼谷

　　4、選擇合適的運動裝備
　　選擇合適的運動裝備不僅讓我們舒服省力，還能有效避免一些意外，運動裝備一定到因人、因地、因目的而改變，出發(fā)前評估下目的地情況和天氣變化，從而選擇合適的運動裝。
　　5、防干燥
　　冬季氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情況，對于運動者來說應(yīng)備一些滋陰潤肺的食物，防止干燥。